|
|
| Новости |
|
|
КАК ФОРМИРУЕТСЯ НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
|
15.11.2021 |
Ни для кого из нас не является секретом, что курение, (никотин) вызывает сильное привыкание. Сначала формируется психологическая, а затем физическая зависимость.
Табачный дым в своем составе имеет огромное количество химических соединений, больше четырех тысяч, сорок из них являются канцерогенными и влияют на риск образования онкологии.
Когда человек делает первую затяжку, никотин поступает в его мозг за 15 секунд. Затем происходит выброс дофамина, который еще называют гормоном счастья. Затем повышаются показатели гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Все эти гормоны вырабатываются при стрессе.
Во время распространения химических веществ по организму человек ощущает эмоциональный подъем, прилив сил, бодрости. Кажется, что улучшается умственная работоспособность. Все эти приятные ощущения, подкрепленные взбросом гормонов, организм человека запоминает. Попавший внутрь организма никотин разрушается, и человеку это подъем хочется испытать вновь. И тяга к сигаретам становится непреодолимой. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических, болезней легких и т.д.
Психологи выделяют следующие уровни никотиновой зависимости. Это привычка, психологическая зависимость, физическая зависимость.
Привычка это действия, которые уже доведены до автоматизма. На физиологическом уровне это установление прочных нейронных связей. Чтобы отказаться от вредной привычки, нам нужно ослабить сформировавшиеся нейронные связи, а взамен сформировать и укрепить новые нейронные связи, считается, что привычка формируется за 21 день. Основной мотиватор в преодолении привычки это эмоционально заряженный интерес в сторону желаемого. Получается, что при сильном мотивировании человек может побороть даже такую привычку, как курение, если привычка не перешла уже на уровень зависимости.
Для того, чтобы преодолеть физическую зависимость от курения, нужно приложить уже больше усилий, чем при преодолении привычки. Человеку надо будет пройти пройти через так называемую никотиновую ломку, которая сопровождается неприятными симптомами, это это вялость, апатия, раздражительность, быстрая утомляемость и чувство голода. Это период может длиться от трех до семи дней. В этом случае, помощь в отказе от курения- это работа с мотивацией и помощь в организации нового образа жизни.
Психологическая зависимость требует еще больше усилий. Здесь могут выйти наружу и старые неразрешенные внутренние конфликты, и застарелые психологические травмы, и неудовлетворенные потребности, и скрытые вторичные выгоды, и семейные сценарии. С этим на одной мотивации справиться не получится. В этом случае можно попробовать вести десятидневный дневник курения. То есть в течении десяти дней записывать каждую сигарету, день, время, сопутствующие обстоятельства. Например , сигарета с первой утренней чашкой чая, сигарета перед важной встречей, сигарета, чтобы успокоится и т.д. за это время курильщик может выявить психологический профиль курения, узнать, что является пусковым механизмом. Люди могут неожиданно для себя понять, что уже во время ведения дневника они выкуривают меньше сигарет. Им становятся понятны события их жизни, которые они маскируют курением, (как бы прикрывают им). На этой стадии лучше обратиться к специалисту, психотерапевту или психологу.
В БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» можно обратиться в поликлинику, (35 каб.). Здесь Вам проведут диагностику курительного поведения, помогут составить дневник курения, окажут психологическую поддержку, если Вы хотите бросить курить, но не знаете как.
ПРИМИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ- БРОСАЙТЕ КУРИТЬ СЕГОДНЯ!
Клинический психолог Л. Баданина |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 | 30 |
| | | | |
|
|
