|
|
| Новости |
|
|
Обратите внимание!
|
07.04.2020 |
Всемирный день здоровья – праздник посвящённый заботе о своём здоровье и профилактике различных заболеваний. День, который решили сделать официальным днём здоровья – 7 апреля. Важность этого праздника трудно переоценить, ведь он не просто напоминает нам о том, как важно следить за своим здоровьем.
Вообще, идея отмечать этот праздник пришла в 1948 году, но первые два года (1948-1950) Всемирный день здоровья отмечался 22 июля и только потом дата празднования была перенесена на 7 апреля. Это дата публикации устава Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Идея перенести дату праздника пришла уже на самом первом собрании ВОЗ. Отмечают этот замечательный праздник, наверное, во всём мире, по крайней мере, в странах, входящих в ВОЗ точно. Что касается того, профессиональный ли этот праздник или нет, то Всемирный день здоровья отмечают абсолютно все люди, для которых своё здоровье – не пустой звук. И если вы следите за своим здоровьем, заботитесь о профилактике болезней, то это ваш праздник. Также понятно, что все работники медицинских сфер могут в какой-то мере, назвать этот праздник профессиональным.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает, что защитить здоровье в режиме самокарантина помогут физические упражнения и техники расслабления. Сколько минут нужно посвящать физическим нагрузкам для получения положительного эффекта? Не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Интенсивную и умеренную нагрузку можно чередовать. Для того, чтобы получить свою норму физической активности, можно выполнять эти простые, но эффективные упражнения. Помочь в подборе комплекса могут онлайн-ресурсы, большинство занятий можно найти в бесплатном доступе на YouTube. Если у вас нет опыта выполнения таких упражнений, пожалуйста, будьте осторожны. Еще одним эффективным инструментом сохранения физической формы является ходьба. Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вы решили ходить на улице – соблюдайте правило безопасности: убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.
Стоять лучше, чем лежать! Если есть возможность, выполнять работу стоя, лучше встать. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа. А если время отдыха совпадает с сидячим положением, то вместо просмотра телевизора или компьютера выбирайте умственную нагрузку: чтение, настольные игры и пазлы. Не забывайте давать организму отдых и расслабляться! Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие.
А также не забывайте правильно и регулярно питаться, соблюдать баланс жидкости в организме. Исключите алкоголь, замените сахаросодержащие напитки на воду, обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.
Пожелание доброго здоровья уже давно стало традицией. Но особенно важным оно становится во время эпидемии коронавируса во всем мире.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!.
Кабинет медицинской профилактики БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 | 5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
