Самоизоляция- отчаяние или повод для самосовершенствования?
Изоляция сказывается на эмоциональном состоянии человека, и , как любое ограничение вызывает психологический дискомфорт. Но что если мы пойдём от обратного и будем воспринимать самоизоляцию не как лишение свободы, а как редкую возможность побыть со своей семьёй, любимыми, уделить время детям,(которого нам так часто не хватает), побыть наедине с собой (разобраться в себе, заняться самосовершенствованием).
1) Составим план на день: если у кого-то проблемы с планированием (научитесь самоорганизации). Пример: с 800-1100 - работа; 1100- 1130 - физические упражнения и т.п. (книга, которую вы давно мечтали прочитать, но не было времени или фильм.) Начните изучать иностранный язык он-лайн и т. д. Все в ваших руках.
2) Займитесь ремонтом, если есть возможность. Изучите советы дизайнеров и вперед. Бюджетно и своими руками, всей семьей, весело и непринужденно. Без завышенных требований, с удовольствием.
3) Соблюдайте ваши ежедневные ритуалы- это успокаивает, добавляет уверенности вашим детям, пожилым родителям.
4) Живите сегодняшним днем: изоляция, если захотите может быть поводом погрузиться в каждую минуту, прожить ее по максимуму, выработать умение обходиться самым необходимым.
5) Думаем о будущем с надеждой: оставляем себе место для мечты- « Что я куплю после карантина? Куда, (к кому съезжу)? С кем встречусь? и т.п.».
6) Будьте физически активны в течении дня, (помните про гормон радости-эндорфин, он вырабатывается во время движения). Воспользуйтесь группами в интернете: присоединяйтесь, занимайтесь сообща, худейте, ведите здоровый образ жизни, общайтесь.
Конечно совсем избежать тревоги не получится. Ведь вынужденная изоляция- занятие не самое приятное. Но оно если захотите может дать вам много возможностей. Возможность заглянуть в себя и понять, что для вас на самом деле важно. Например исправит отношения с близкими людьми. Ведь когда привычный порядок вокруг меняется отношения между людьми приобретают особую ценность. Давайте наберемся терпения и будем находиться дома ради нашего всеобщего блага.
Любовь Баданина
медицинский психолог БУЗ ВО «Никольская ЦРБ»
Добавил(а): Admin
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
Телефон регистратуры:
Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
