|
|
| Профилактическая работа |
|
|
Откажись от курения!
|
01.11.2013 |
(Еще не поздно остановиться)
Курящий человек превращает свой организм
в химический завод по переработке вредных веществ.
В табачном дыме содержатся более 4000 различных химических соединений, многие из которых вредны для здоровья, а некоторые из этих веществ ядовиты. 43 из них принадлежат к веществам, которые могут спровоцировать рак.
К ядовитым веществам в табаке, прежде всего, относят:
• Никотин — содержится в листьях табака. Попадая в организм человека с табачным дымом, никотин действует как мощный быстродействующий наркотик, вызывая сильную зависимость от курения.
• Угарный газ — оксид углерода. Вызывает головную боль, в отдельных случаях смерть.
• Ацетон - обладает возбуждающим и наркотическим действием, поражает центральную нервную систему, способен накапливаться в организме, в связи с чем токсическое действие зависит не только от его концентрации, но и от времени воздействия на организм.
• Аммоний (его применяют для чистки одежды в химчистке).
• Кадмий. Соединения кадмия ядовиты. Особенно опасным случаем является вдыхание паров его оксида. Кадмий является канцерогеном.
2. Организм курильщика испытывает большие перегрузки.
Как только человек закуривает сигарету, никотин через легкие попадает в кровь. И уже через несколько секунд начинает воздействовать на головной мозг.
Никотин усиливает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление. Для справки: суточное количество сердечных сокращений у курильщика на 15-20 тысяч сокращений больше, чем у человека, который не курит. К тому же, сердце курильщика перекачивает за день на 1500 литров крови больше, чем некурящего. Таким образом, сердце переутомляется и это способствует возникновению болезней сердца, некоторые из которых могут привести к смерти. Вместе с никотином через легкие в кровь проникает и угарный газ. Этот газ уменьшает попадание кислорода во все органы человека. Из-за дефицита кислорода мышцы тела истощаются, и возникает состояние общей усталости. Содержание угарного газа в крови тех, кто курит, в 15 раз больше, чем у тех, кто не курит.
3. Подвергается изменениям внешность курильщика.
У тех, кто недавно начал курить , одежда и волосы начинают пахнуть табаком, появляется неприятный запах изо рта, появляются пятна на зубной эмали, изменяется цвет зубной эмали, зубы начинают желтеть. Кожа лица приобретает землистый цвет.
У начинающих курильщиков появляются проблемы, связанные с дыхательными путями: воспаление слизистых оболочек рта и горла, тяжелое, жесткое дыхание, одышка, кашель, может развиться астма или бронхит.
4. Курение подавляет волевые качества человека.
Ученые нашли объяснение, почему у человека развивается зависимость от табака. Дело в том, что вещества, входящие в табачный дым, нарушают баланс микроэлементов в головном мозге. Поэтому сторонников сигарет постоянно тянет курить и им тяжело отказаться от приобретенной пагубной привычки.
Курение табака легко затягивает человека в свои сети, из которых очень трудно выбраться: зависимость формируется быстро и незаметно. Начать курить табак значительно легче, чем остановиться. Большинство курильщиков жалеют, что когда -то впервые взяли в свои руки сигарету. Много желающих бросить курить табак, но когда развилась зависимость от курения табака, такой решительный шаг сделать непросто.
5. Длительное курение является причиной
многих заболеваний и способствует преждевременной смерти.
Длительное курение табака может привести к следующим заболеваниям:
заболеванию дыхательных путей и легких, включая хронический бронхит и эмфизему легких; рак легких, губы и горла. Для справки: риск умереть от хронического бронхита или эмфиземы легких у курильщиков в 5 раз выше, чем у тех, кто не курит, а риск смерти от рака легких в 23 раза выше у мужчин-курильщиков и в 11 раз выше у женщин-курильщиц;
сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инсульт, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда. Никотин вызывает повышенную ломкость и закупорку сосудов. В результате у человека может развиться инфаркт миокарда или инсульт. Для справки: риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше у курильщиков, чем у тех, кто не курит, а риск умереть от инсульта в 1,5 раза выше у курильщиков, чем у некурящих;
заболеваниям органов пищеварения, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, раку поджелудочной железы;
заболеваниям мочеполовых органов, включая рак почек и мочевого пузыря. Риск заболеть раком почек, мочевого пузыря значительно выше среди курильщиков, чем у людей, равнодушных к сигаретам;
к снижению функции репродуктивной системы у мужчин и женщин и импотенции у мужчин;
к ампутации ног. Под действием никотина возникает нарушение кровоснабжения сосудов нижних конечностей. Эти изменения могут вызвать необходимость ампутации стоп или ног;
раку молочной железы. У тех женщин, которые начали курить в подростковом возрасте, риск развития рака молочной железы на 70% выше, чем у их ровесниц, которые не курят.
Рекомендации для бросающих курить
1. Решите, почему вам надо бросить курить, составьте список аргументов «за» и «против». Достаточно ли аргументов для того , чтобы отказаться от табака, перевесили ли они желание курить? Может быть , еще недостаточно знаний о вреде курения?
2. Избегайте ситуаций , провоцирующих курение. Если привыкли курить по дороге на работу — измените маршрут. Если привыкли курить на балконе , после еды — не выходите на балкон и т. п.
3. Желание закурить приходит волнообразно . Постарайтесь пережить такой приступ без сигареты.
4. Откажитесь от курения на голодный желудок , во время еды и перед сном.
5. Займите себя чем -нибудь , что помогло бы вам забыть о сигарете ,уберите из комнаты все предметы , которые напоминают о курении .
6. Заменяйте сигарету жевательной резинкой, яблоком, морковкой, а не конфетами.
7. Найдите партнера по отказу от курения. Лучше всего бросить курить вместе с кем — либо . Вы можете оказать друг другу моральную поддержку .Отказаться от курения легче, если вас поддерживают родные или друзья.
Рекомендации в первые дни отказа от курения
1. Увеличьте прием жидкости до 2,5 — 3 литров в день с целью снятия интоксикации (минеральная вода, соки , некрепкий чай с лимоном)
2. Не пейте крепкий чай или кофе — это обостряет тягу к сигарете . По той же причине не следует есть острые и пряные блюда
3. Ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов.
4. Снизьте калорийность питания за счет ограничения углеводов ( торты, кексы, шоколад и т. д.)
5. Ваша физическая активность должна быть высокой, это отвлекает от курения , «очищает» дыхание за счет увеличения вентиляции легких, способствует дополнительному выбросу адреналина в кровь.
6. Ежедневно принимайте душ. Вода смывает токсические вещества , выделяемые из организма через кожу.
При отказе от курения:
– Уже на третий день начинается процесс восстановления эпителия и слизистой бронхов.
– Через неделю улучшится цвет лица , пропадет неприятный запах волос, более свежим станет дыхание , более активно начнут работать реснички бронхов.
– Через месяц станет легче дышать , клетки эпителия бронхов обновятся , исчезнет головная боль , повыситься вкусовая чувствительность .
– Через пол года увеличиться жизненный объем легких , улучшаться спортивные показатели.
– Через год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится на половину.
– Через 5 лет значительно уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми , кто выкуривает пачку в день.
– Через 10 лет риск развития рака легких уменьшится вдвое, риск сердечного приступа достигнет уровня никогда не курящего человека.
Консультации по здоровому образу жизни Вы можете получить:
по адресу : 160000 г.Вологда ул. Мира 9 областной Центр медицинской профилактики
по Телефону здоровья 71-00-60 по средам и четвергам с 15 до 16 часов
О Вашем здоровье заботится кабинет медицинской профилактики
БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
