|
|
| Профилактическая работа |
|
|
Вопрос к доктору
|
24.01.2020 |
«Расскажите о пользе Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот».
В последнее время, одним из самых обсуждаемых вопросов в медицине, является важность омега-3 жирных кислот для человеческого организма. Существует несколько типов жирных омега-кислот - это омега-9, омега-6 и омега-3 полиненасыщенные липиды. Между ними существуют четкие отличия, как в плане химического строения, так и в отношении действия на организм человека. Самое главное, о чем нужно помнить, это о природном балансе. Поэтому важно знать, что все виды перечисленных жирных кислот должны пребывать в состоянии постоянного равновесия. Нельзя допускать недостатка одних с одновременным избытком других.
Итак, чем же полезны Омега-3 ПНЖК?
1. Борются с депрессией, тревожностью, биполярными расстройствами.
Люди, употребляющие в пищу источники омега-3 (жирные сорта рыбы, льняное масло, лекарственные препараты, содержащие в своем составе омега-3) менее подвержены депрессиям.
2)Способствуют предотвращению некоторых офтальмологических заболеваний. Один из подвидов Омега-3 ПНЖК, а именно — DHA, может предотвратить развитие макулярной дистрофии или снизить темпы ее роста, тем самым улучшить зрение.
3) Значительно снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Омега-3 ПНЖК работают по следующим направлениям:
• снижают уровень атерогенных липопротеидов низкой и очень низкой плотности, увеличивая при этом уровень липопотеидов высокой плотности (так называемого "хорошего холестерина");
• уменьшают провоспалительные реакции и уровень маркёров воспаления;
• предотвращают тромбообразование;
• проявляют антиартимические свойства.
4) Поддерживают здоровую структуру кожи.
Омега-3 ПНЖК, как компоненты клеточных мембран влияют на кожу следующим образом:
— способствуют оптимальной увлажнённости и выработке кожного себума;
— предотвращают преждевременное старение кожи и появление акне;
— защищают от проявлений фотостарения.//
5) Снижают накопление жира в печени.
6) Уменьшают риск развития некоторых видов рака, в частности рак толстой кишки, предстательной железы и молочных желез.
7) Улучшают состояние мозга при возрастных изменениях.
Доказано, что при употреблении в рацион Омега-3 уменьшается риск возрастного снижения мозговых функций, в т.ч. риск болезни Альцгеймера.
8) Поддерживают оптимально состояние опорно-двигательного аппарата:
Остеопороз и артрит — два распространённых заболевания, поражающих ОДА. Исследования свидетельствуют о том, что омега-3 увеличивают отложение кальция в костях, а также уменьшают уровень воспаления при артрите.
9) Повышают качества сна.
10) Помогают в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.
11) Уменьшают риск развития метаболического синдрома
Синдром Х — целый "набор"симптомов и признаков: повышенное отложение жира в области живота, избыточная масса тела, артериальная гипертензия, инсулинорезистентность, повышенный уровень триглицердов и сниженный—липопротеидов высокой плотности. Он приводит к развитию ряда заболеваний, в том числе сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 ПНЖК уменьшают проявления инсулинорезистентности и хронического воспаления и снижают вероятность развития кардиологических заболеваний у людей с синдромом Х.
Оптимальный пищевой источник омега-3 ПНЖК — морская рыба, причём не перемороженная, выловленная в естественном источнике и не контаминированная металлами и органическими загрязнителями. К сожалению, большинству из нас такая рыба не доступна на регулярной основе. Поэтому оптимальным способом восполнить дефицит этого ключевого нутриента являются пищевые добавки из рыбьего жира, очищенные от вредных примесей молекулярной дистилляцией.
Елена Рыжкова врач терапевт
БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
