|
|
| Профилактическая работа |
|
|
Профилактика близорукости у детей.
|
25.09.2019 |
В рамках акции «Здоровье – детям»
Существенное место среди отклонений в состоянии здоровья детей и подростков занимают нарушения зрения, в первую очередь миопия, распространенность которой среди обучающихся в образовательных организациях достигает 25-30%. Так, за период посещения детского сада число детей с нарушениями зрения увеличивается в два раза, а за время обучения в школе – в три. При этом по мере перехода из младших классов в старшие увеличивается и степень близорукости. Близорукость ( миопия) — это нарушение зрения , при котором человек хорошо видит вблизи и плохо видит в даль .
Первым признаком близорукости является ухудшением зрения в даль. Вначале оно может быть временным , обратимым . Развивается так называемая ложная близорукость или спазм аккомодации. При отсутствия адекватного лечения спазм аккомодации может достаточно быстро перерасти в истинную миопию .
Причинами развития близорукости могут быть : длительная зрительная нагрузка на близком расстоянии , недостаточная освещенность рабочего места в классе, группе детского сада и дома, несоответствие мебели росту ребенка и , как следствие , нарушение осанки ; чрезмерные зрительные нагрузки при работе за компьютером , при просмотре теле- и видео программ; малоподвижный образ жизни , недостаточное пребывание на свежем воздухе, не полноценное питание , недостаток витаминов и микроэлементов. Ослабление иммунитета хроническими заболеваниями. Отсутствие адекватной коррекции и лечения при выявленной близорукости.
Как родители могут определить первые симптомы? Дети с начальной близорукостью нередко жалуются на быструю утомляемость при зрительной работе на близком расстоянии, дискомфорт, затуманивание при переводе взгляда вдаль, отмечают, что плохо стали видеть написанное на доске, просят пересадить их на первые парты, садятся близко к экрану телевизора, при чтении и письме приближают глаза к тексту, может быть нарушена ориентация в сумерках. Нередко близорукие прищуривают глаза, чтобы уменьшить круги светорассеяния на сетчатке и тем самым несколько улучшить зрение.Одна из важнейших задач родителей, воспитателей и педагогов – формирование зрительного рабочего расстояния. Минимально допустимое расстояние от глаз до книги, тетради – 25-30 см. В настоящее время чаще используются столы с горизонтальной поверхностью, а не парты с наклонной поверхностью. Неудобство горизонтальных столов заключается в том, что при зрительной работе вблизи человек вынужден наклонять голову, а мышцы шеи детей еще развиты слабо и они не могут долго находиться в таком положении голова опускается ниже, глаза слишком приближаются к предмету работы, аккомодационные мышцы глаза сильно напрягаются, и в результате при длительной зрительной работе происходит спазм аккомодации, приводящий в дальнейшем к близорукости. Поэтому важно регулярно проверять зрение у детей в 1 год, в 3 года, в 6, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17 лет. А если выявлена миопия, необходим профилактический осмотр 2 раза в год
Соблюдение норм освещенности нужно контролировать в образовательных учреждениях и дома (на рабочих столах – 300-500 люкс, на классной доске — 500 люкс, в кабинетах технического черчения и рисования — 500 люкс), исправность светильников, регулярность мытья оконных стекол. Нельзя размещать на подоконниках растения, закрашивать оконные стекла, затемнять окна деревьями. Не следует использовать в одном помещении люминесцентные лампы и лампы накаливания. Спектр цветоизлучения ламп должен быть белый, тепло-белый, естественно-белый. Чистку осветительной арматуры светильников необходимо проводить по мере загрязнения, но не реже 2 раз в год, и своевременно заменять перегоревшие лампы.
В целях охраны зрения непрерывная продолжительность зрительных нагрузок (чтения или письма) должна быть регламентирована – в 1-4 классах не должна превышать 7-10 минут, в 5-11 классах – 10-15 минут. При этом в середине занятия обязательно нужно проводить физкультминутки. Доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органов зрения и формирование рефракции глаз (преломление световых лучей в оптической системе глаза). При этом улучшается мозговое кровообращение, укрепляется склера глаза.
Зрительная работа должна проходить с использованием верхнего света настольной лампы 60-100 Вт, свет на рабочее место должен падать сверху слева( у правшей), от поверхностей стола не должно быть отблесков. Лучи света не должны быть направлены прямо в глаза. Монитор и клавиатура должны быть расположены на рабочем столе прямо , а не наискосок, а экран монитора должен быть абсолютно чистым . Верхний край монитора расположен на уровне глаз или чуть выше.
Если у ребенка хорошее зрение , необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут , при слабой близорукости через каждые 30 минут, при средней и высокой — 10-15 минут.( 3-5 минут — гимнастику для глаз) Профилактическая гимнастика способствует укреплению склеры глаза, повышению работоспособности цилиарной мышцы, благоприятно влияет на формирование рефракции, улучшает кровообращение в глазах. Ее нужно выполнять в образовательном учреждении в начальных классах на каждом уроке, в среднем и старшем звене – через урок. А дома — не реже чем 1 раз в час, при выполнении домашних занятий или работе на компьютере. Детям дошкольного возраста работа и игра за компьютером противопоказана , так как цилиарная мышца полностью формируется только к 7-8 годам)
Обязательно следите за правильной осанкой и позой во время занятий . Ноги должны быть согнуты под прямым углом и опираться на пол , спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины. Не позволяйте читать ребенку лежа и в транспорте. Питание должно быть сбалансированным . Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи ( рыба , нежирное мясо, яйца, творог, ) , а также продукты , богатые кальцием, витаминами ( А, Е, С и группы В) микроэлементами ( цинк , медь , железо_ участвующими в синтезе коллагена и антиоксидантной защите) . Закаляйте ребенка, чтобы он как можно реже болел. Полезны виды спорта , обеспечивающие переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно ( волейбол, теннис, бамбинтон )Большое значение в профилактике близорукости отводится упражнениям , которые может ребенок сделать самостоятельно. Например упражнение «Метка на стекле» , Метка из бумаги диаметром 10 мм приклеивается на оконное стекло на уровне глаз . Расстояние от глаз до метки 30-35 см . Нужно смотреть на метку в течении 5-7 секунд . Затем перевести взгляд за окно на далеко расположенный предмет 5-7 сек т так далее . Упражнение выполнять в течении 5-7 минут 1-2 раза в день, это упражнение способствует уменьшению зрительного утомления , так как происходит массаж внутри глазной мышцы , отвечающей за работоспособность глаз. Еще одно упражнение направлено на снятие напряжения и утомления со стороны глаз и коры головного мозга
«Пальминг» , во время которого глаза закрываются ладонями , сложенные домиком . Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга , пока не появиться тепло . Закройте глаза , сконцентрируйтесь на дыхании , слегка опустив голову. Продолжительность пальминга 3-5 минут. Хорошо , если при этом вы или вспомните, что то хорошее или представите перед собой чистый листок белой бумаги , на котором мысленно что либо напишите . Выход из пальминга- зажмурьте глаза , уберите ладони от глаз , но не открывайте их , сделайте поворот головы в разные стороны , глубоко вдохните и открывайте глаза.
В целях улучшения состояния здоровья детей, и, в частности, снижения распространенности нарушений зрения, специалистами Вологодской областной офтальмологической больницы и Вологодского областного центра медицинской профилактики были разработаны методические рекомендации по организации и проведению специальных Школ здоровья – для совместного обучения детей с нарушениями зрения и их родителей. Причем наиболее важным является участие в образовательном процессе родителей или других членов семьи. Медицинские работники детских садов, школ, ФАП имеют информационно-методический материал по Школе профилактики близорукости и готовы обучить детей и их родителей.
Ольга Коноплева фельдшер офтальмологического кабинета БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
