Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A
Медицинский крест
RSS канал новостей
БУЗ ВО "Никольская ЦРБ"
Администрирование
Зайти на сайт
Профилактическая работа
Стресс и артериальная гипертония. 29.04.2019
   Среди сердечно сосудистых заболеваний на первом месте стоит
   артериальная гипертония. Это заболевание чаще всего возникает
   из-за хронического психо-эмоционального стресса. Артериальная
   гипертония и другие сердечно сосудистые заболевания молодеют с каждым годом, так как темп нашей жизни становится более стремительным и насыщенным эмоциями, информацией, событиями.
   Артериальная гипертония (АГ)-это периодическое или стойкое повышение артериального давления.
   Артериальное давление (АД)-это давление на стенки артерий.
   Повышенное АД является основной причиной инфаркта миокарда, мозгового инсульта и внезапной остановки сердца.
   АГ может возникнуть из-за:
   -негативной наследственности по сердечно сосудистым заболеваниям;
   -возраста;
   -нерационального или избыточного питания (много жирной пищи, мало фруктов и овощей);
   -злоупотребления алкоголем;
   -курения;
   -чрезмерного употребления солёной пищи;
   -хронического психоэмоционального стресса.
   Рассмотрим, как можно справиться с психоэмоциональным стрессом в данный момент:
   1-умыть лицо холодной водой;
   2-сделать небольшую физическую зарядку;
   3-упражнения для расслабления мышц;
   4-дыхательная гимнастика;
   5-мысли о хорошем, (приятные воспоминания).
   С долговременными мы можем справляться так:
   1-медитация на дыхании (заключается в концентрации внимания на вдохе-выдохе);
   2-расслабление при помощи самовнушения, (сеанс аутотренинга, в котором в такт с дыханием произносятся формулы: «я расслабляюсь», «я успокаиваюсь»);
   3-формулы уверенности- (их произносят после первичного снятия уровня стресса: «я спокоен и уверен в себе», «я полон энергии», следует произносить на коротком, энергичном выдохе);
   4-стратегия успешного поведения, (созидающая визуализация, «фильм» своего успеха);
   5-находить время для общения с друзьями;
   6-научиться говорить «НЕТ» дополнительной работе и поручениям, которые на Вас возлагают.
   Но истинная профилактика последствий стресса- это желание идти на компромисс, позитивное мышление, хорошее настроение, отказ от вредных привычек, активная жизненная позиция и здоровый образ жизни.
    Мед. психолог Баданина Л.В.
Добавил(а): Admin
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru
Телефон(ы):
8 (81754) 2-13-97
Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 2728 29 30 31  

Информирование граждан о системе обязательного медицинского страхования
© Copyright 2008 MIAC > [ Generated in 0,016 seconds ]