Среди сердечно сосудистых заболеваний на первом месте стоит
артериальная гипертония. Это заболевание чаще всего возникает
из-за хронического психо-эмоционального стресса. Артериальная
гипертония и другие сердечно сосудистые заболевания молодеют с каждым годом, так как темп нашей жизни становится более стремительным и насыщенным эмоциями, информацией, событиями.
Артериальная гипертония (АГ)-это периодическое или стойкое повышение артериального давления.
Артериальное давление (АД)-это давление на стенки артерий.
Повышенное АД является основной причиной инфаркта миокарда, мозгового инсульта и внезапной остановки сердца.
АГ может возникнуть из-за:
-негативной наследственности по сердечно сосудистым заболеваниям;
-возраста;
-нерационального или избыточного питания (много жирной пищи, мало фруктов и овощей);
-злоупотребления алкоголем;
-курения;
-чрезмерного употребления солёной пищи;
-хронического психоэмоционального стресса.
Рассмотрим, как можно справиться с психоэмоциональным стрессом в данный момент:
1-умыть лицо холодной водой;
2-сделать небольшую физическую зарядку;
3-упражнения для расслабления мышц;
4-дыхательная гимнастика;
5-мысли о хорошем, (приятные воспоминания).
С долговременными мы можем справляться так:
1-медитация на дыхании (заключается в концентрации внимания на вдохе-выдохе);
2-расслабление при помощи самовнушения, (сеанс аутотренинга, в котором в такт с дыханием произносятся формулы: «я расслабляюсь», «я успокаиваюсь»);
3-формулы уверенности- (их произносят после первичного снятия уровня стресса: «я спокоен и уверен в себе», «я полон энергии», следует произносить на коротком, энергичном выдохе);
4-стратегия успешного поведения, (созидающая визуализация, «фильм» своего успеха);
5-находить время для общения с друзьями;
6-научиться говорить «НЕТ» дополнительной работе и поручениям, которые на Вас возлагают.
Но истинная профилактика последствий стресса- это желание идти на компромисс, позитивное мышление, хорошее настроение, отказ от вредных привычек, активная жизненная позиция и здоровый образ жизни.
Мед. психолог Баданина Л.В.
Добавил(а): Admin
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
Телефон регистратуры:
Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
