Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A
Медицинский крест
RSS канал новостей
БУЗ ВО "Никольская ЦРБ"
Администрирование
Зайти на сайт
Профилактическая работа
УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ЗАРЯДКИ. 02.03.2018
   В рамках проведения недели здоровья и спорта.
   
   Первый шаг к занятиям спортом - утренняя зарядка. Несколько энергичных упражнений прогонят сон, активизируют деятельность жизненно важных систем организма, укрепят мышцы.
    Начинать утро с зарядки - значит встать пораньше с постели и успеть за день сделать много хороших и добрых дел.
   Для выполнения комплекса простых упражнений не нужны специально оборудованные помещения. Любая комната может стать спортивной ареной.
   В комплекс зарядки входят 8-10 упражнений. Каждое движение повторяется по 4-12 раз до появления ощущения легкой усталости. Через 2-3 нед комплекс можно обновить, постепенно увеличивая нагрузку.
   Начинают зарядку бодрой ходьбой или легким бегом на месте. Поскольку сразу после сна появляется желание распрямиться, расправить плечи, жадно вдохнуть струю свежего воздуха, то вначале целесообразно сделать потягивание, упражнения на выработку правильной осанки. Далее выполняются упражнения наибольшей интенсивности, постепенно вовлекающие в работу все органы и системы организма. Их сменяют движения, разрабатывающие различные группы мышц - рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног.
   Последующие упражнения восстанавливают дыхание, дают организму небольшой отдых. Завершается комплекс серией прыжков или бодрым бегом, затем спокойной ходьбой с постепенным замедлением темпа. Выбирайте, что вам по душе, что соответствует вашим силам, возрасту, состоянию здоровья.
    Кабинет медицинской профилактики БУЗ ВО «Никольская ЦРБ»
Добавил(а): Admin
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru
Телефон(ы):
8 (81754) 2-13-97
Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 2021 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Информирование граждан о системе обязательного медицинского страхования
© Copyright 2008 MIAC > [ Generated in 0,015 seconds ]