|
|
| Профилактическая работа |
|
|
Здоровое питание для детей – залог общего здоровья
|
16.10.2017 |
Пища нужна человеку для поддержания здоровья и работоспособности. Нормальная, полноценная деятельность человека, его рост и развитие возможны только при условии постоянного поступления в организм необходимого количества питательных веществ.
Питание может оказывать как оздоравливающее воздействие, так и является причиной различных заболеваний человека. Поэтому важно соблюдать правила рационального питания во все возрастные периоды жизни человека. Особенно важна роль питания в детском возрасте.
Это обусловлено рядом причин. Человек развивается в течение всей своей жизни, но особенно интенсивные изменения происходят в детском и подростковом возрасте. Здоровое питание для детей – залог общего здоровья, активности хорошего настроения.
Период обучения детей в школе отмечается рядом особенностей ускоренным ростом, нарастанием массы тела, перестройкой эндокринной системы, совершенствованием иммунной системы, повышенным расходом энергии в связи с возросшими физическими нагрузками и умственным напряжением. В это время организму необходимо достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Поэтому очень важно обеспечить детей данного возраста полноценным сбалансированным питанием, что является главным условием гармоничного развития школьника.
Пищевые привычки формируется в детстве, поэтому чрезвычайно важно формировать и прививать в семье нормы здорового питания.
Принципы здорового питания.
1. Соответствие энергии пищи энергозатратам человека. Полноценное питание должно соответствовать энергетическим затратам организма, т.е. человек должен получать с пищей столько энергии, сколько потратил ее за определенный отрезок времени (сутки). Организм ребенка нуждается в большей энергии для обеспечения его роста.
Потребность человека в энергии определяется:
- Массой тела, полом. Чем больше масса тела, тем больше требуется энергии. У мальчиков потребность в энергии больше, чем у девочек.
- Возрастом человека. Величина основного обмена зависит от количества метаболически активных тканей, которые, в свою очередь, изменяются с возрастом. Тощая масса тела у детей имеет пропорционально больше метаболически активных органов, чем у взрослых.
- Физиологическим состоянием. Генетическими особенностями, состоянием здоровья (заболевания инфекционного и неинфекционного происхождения).
- Уровнем физической активности или образом жизни.
- Климатическими условиями (например, проживание человека в условиях высокогорья).
2. Достаточное поступление питательных веществ. Каждый человек должен получать в день достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.
3. Разнообразие рациона. Разнообразная пища дает организму возможность отобрать необходимые для жизнедеятельности биологически активные вещества. Чем шире набор пищевых продуктов, используемых в питании, тем больше необходимых веществ получит наш организм. Очень важно обеспечить достаточное разнообразие рациона детей, следить за тем, чтобы одни и те же блюда не повторялись в течение дня, а в течение недели – не более 2-3 раз.
4. Режим питания. В детском возрасте должно быть 4-5 – разовое питание через равномерные промежутки времени. Если приемы пищи реже, ребенок съедает больше, что ведет к растяжению желудка, ухудшению пищеварения и развитию в дальнейшем гастрита. Дополнительно рекомендуется включать перекусы в виде фруктов. При соблюдении времени приема пищи у человека вырабатывается рефлекс «запального» пищеварительного сока, что способствует лучшему пищеварению и усвоению пищи. Правильное распределение пищи в течение дня по объему и энергетической ценности создает равномерную нагрузку на пищеварительный аппарат и обеспечивает потребности организма в необходимой энергии.
Здоровый ребенок – это здоровый взрослый. Навыки правильного питания, привитые еще в раннем возрасте, способствуют долголетию и лучшей сопротивляемости различным заболеваниям. Здоровое питание следует совмещать с активной физической нагрузкой, которая способствует полноценному развитию организма. |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
