|
|
| Статьи |
|
|
ДЕПРЕССИЯ - БОЛЕЗНЬ , А НЕ КАПРИЗ.
|
|
Депрессия – это широко распространённое психическое нарушение, которое характеризуется унынием, потерей интереса, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством
вины или низкой самооценки, нарушениями сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрацией.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает около 350 миллионов человек. Однако лечение получают менее половины из них.
Одной из причин, по которой больные депрессией не получают квалифицированную помощь,
является социальное клеймение психических расстройств и отсутствие доступной информации
о симптомах депрессии, а также о методах её лечения.
Классификация депрессий:
- психогенные депрессии, являющиеся реакцией психики на какие-либо неблагоприятные жизненные обстоятельства;
-эндогенные депрессии представляющие собой психиатрические заболевания, в развитии которых, как правило, определяющая роль принадлежит генетической предрасположенности;
-депрессии, связанные с физиологическими эндокринными сдвигами в организме;
-органические депрессии, обусловленные тяжёлым врождённым или приобретённым дефектом центральной нервной системы;
-симптоматические депрессии, являющиеся одним из признаков (симптомов) какого-либо телесного заболевания;
-депрессии, развивающиеся у пациентов с алкогольной или наркотической зависимостью;
-ятрогенные депрессии, представляющие собой побочное действие какого-либо лекарственного препарата.
Причинами затяжной депрессии чаще всего являются проблемы в личной жизни и на работе, болезни и смерти близких, жизнь в некомфортной среде или нереализованность, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Но существует также десяток дополнительных факторов, которые, накладываясь на тип личности, могут запустить механизм депрессии без каких бы то ни было внешних триггеров (факторов). Низкая самооценка, давно не проговорённые противоречия с близкими, гормональные сбои, режим дня-с предрасположенностями к резким
переменам настроения, любой из этих факторов может стать мощнейшим якорем для депрессии.
Депрессию принято считать синонимом грусти. В расчёт берётся только настроение. Отсюда
и наша привычка говорить «я в депрессии» , когда мы расстраиваемся по какому-то поводу.
Но у депрессии есть как психологические, так и физиологические симптомы.
К психологическим относятся:
-угнетённое настроение,
-отсутствие мотивации, неудовлетворённость,
-чрезмерная самокритика, ощущение вины,
-раздражительность и злость,
-пессимизм,
-ощущение безнадёжности,
-тревога,
-отказ от социальной активности,
-снижение физической активности,
-суетливость или наоборот медлительность,
-трудности с концентрацией внимания, запоминанием,
-мысли о смерти.
Физическими симптомами являются:
-бессилие,
-нарушения сна,
-нарушения аппетита,
-изменение веса,
-потеря сексуального интереса.
Плохое настроение это только один из симптомов целого спектра сложностей. Диагноз «депрессия» ставится, когда пять и более симптомов проявляются практически каждый день
И держатся почти весь день на протяжении минимум двух недель, причиняя значительный дискомфорт.
Профилактика депрессии:
1. Свет!
Депрессия в основном возникает в межсезонье. Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда световой день становится значительно короче. Это вполне объяснимо
влиянием света на состояние человека.
Свет не просто создаёт фон, он даёт определённую энергию человеку. Полумрак хорош перед
сном или в минуты печали. Вы замечали, что грустить лучше в темноте, а радоваться в яркой обстановке?
Старайтесь, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. В выходные дни
больше бывайте на улице. Помните, что каким бы унылым и тусклым не был день, он светлый из-за солнечного света, в котором нуждается наш организм. Вокруг должно быть светло.
2. Правильное питание!
Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм
нуждается в тепле, то ему нужны дополнительные калории. Но это не означает, что нужно объедаться, просто научитесь баловать ребёнка внутри вас.
3. Движение!
Физическая активность вызывает выброс в кровь эндорфинов –гормонов счастья. Всего несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день. Больше двигайтесь в течении дня, гуляйте, занимайтесь спортом. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовольствие.
4. Бодрость!
Если у вас не хватает сил, то можно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяными отварами, чаем, бальзамами. Главное не злоупотреблять тонизирующими напитками. Выработку серотонина вызывает шоколад. Имбирь подарит ощущение внутреннего тепла. Но всё согласуем с принципами здорового питания.
5. Прекрасные образы!
Старайтесь окружать себя прекрасным: природой, людьми, обстановкой. Вещи должны быть приятны для глаз .Разглядывайте прекрасные картины, слушайте приятную музыку.
Можете использовать цветотерапию. В холодное время года чаще используйте красный.
Жёлтый и оранжевый усилят энергию. Синий поможет успокоится и придаст ощущение комфорта.
6. Общение!
Даже если вас тянет к одиночеству, не поддавайтесь. Больше общайтесь с родными, друзьями, с приятными вам людьми.
7. Планируйте!
Планируйте ваше будущее. Подбирайте себе одежду и украшения. Планируйте хобби, походы в гости, крупные покупки, праздники. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными.
Радуйте себя и окружающих и тогда депрессия не победит вас никогда!
В статье предоставлена справочная информация в профилактических целях. Диагностику и лечение можно получить в БУЗ ВО «Никольская ЦРБ» поликлиническое отделение в 22 кабинете (психиатр) или в 35 кабинете (медицинский психолог). |
| Автор(ы): Д. Шашерина фельдшер-психиатр, Л. Баданина медицинский психолог. |
| Добавил(а): Admin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161440 Вологодская область, г. Никольск ул. Володарского, 10. тел. 8(81754) 2-12-41,email: off-ncrb@mail.ru. Официальная группа в ВК
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура 8 (81754) 2-13-97 запись на прием , вызов врача |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
